Oto micha z dziś. Miałam małą przerwę w prowadzeniu dziennika, ale juz jestem . Drugi raz tej zimy dopadła mnie infekcja więc z treningami i z michą przez ostatnie kilka dni było cienko Zaobserwowałam natomiast jedną ciekawą rzecz. 5-6 dni przed okresem zaczęło się parcie na czekoladę, potem doszło parcie na chleb, bułki i bliżej nie określone [...]
[...] tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967fb1bb760842c98f2cd7433cdf0c3d.png Może jeszcze wieczorem będzie jakaś aktywność - w sensie aero, ale zobaczę jak się wyrobię. Tyle dni bimbania to się nauki trochę skumulowało @-) Zapomniałam rano o pomiarach, jutro się zmierzę. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-05 16:16:05 Zmieniony przez - [...]
Do p. D.Szukały. W chwili obecnej podany wcześniej zestaw biorę już 10 dni, efekty rewelacyjne jednak mam pytanie. Zamierzam brać kreatyne w formie monohydratu i citratu przez okrez około 50 dni czyli po 30 dniach jej działanie zacznie teoretycznie słabnąć. Czy da radę podtrzymac to jeżeli przez ostatnie 20 dni zacznę brać do każdej porcji [...]
[...] Mnogość aplikacji 1-2 razy / dobę. Przebieg leczenia – 4-6 tydzień. W naruszeniem krążenia mózgowego w ostrej fazie leku określonego w / o 500 mg 1 razy / dobę przez 10 dni, a następnie udać się do recepcji leku wewnątrz (odpowiednia postać dawkowania – przez 0.5-1 g / dzień). Całkowity przebieg terapii – 4-6 tydzień. W patologii [...]
Wypadało by coś napisać :D To opisze ostatnie dni dwa dni :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już [...]
[...] T-bar 3xMax+Max+Max Skłony na ławce rzymskiej 3x12-8 ________________ Tak to właśnie dzisiaj wyglądało. Trening troszkę inny, więcej kombinacji. Pierwsze ćwiczenie żeby porządnie dogrzać plecy, ale już tutaj było ciężko. Drugie wiosłowanie, dwie serie po 10 kolejno 52kg, oraz 60kg. Następnie 2xOczko, znowu na 52kg, poszło całkiem elegancko, bez [...]
Witam Brak komputera prze kilka dni = brak wpisów Ale nie poddam się takim technicznym problemom i już nadrabiam Dzień 4. 14.09.09r. lżejszy Po powrocie ze szkoły dostałem "zlecenie" wożenia węgla. Więc prawie cały dzień spędziłem przy łopacie i taczce, no ale trzeba zimowe zapasy gdzieś schować. Ale ja się nie daję tak łatwo. [...]
[...] z łyżeczką dżemu. Stres? Dwa lata temu zapomniałem co to stres, bo w Szwecji na drogach nawet o stres ciężko. Nigdzie się nie spieszę i nikt mnie nie popędza. Od czterch dni nie widziałem człowieka, a rano budzi mnie kowalik wydłubujący owady z pomiędzy desek elewacji. Koń ma się świetnie i wieczorem będzie trening dla konia ;-D Zmieniony [...]
Jednak z perspektywy czasu, mogę stwierdzić, że pierwsze trzy kąpiele były czymś szczególnym. Teraz to już po prostu dodatkowa aktywność w dni nietreningowe. ... Front Squat - 2KB24 - 10x10 Te siady w takiej ilości to hardcore lekki. Chyba. Morsowanie to naturalny booster testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: [...]
[...] zwykle prezentuję się przodem :-D @Shadow - z tyłu bieda z przodu bęben. Zacznę spać na brzuchu to może mi się rozejdzie @Ojanie, między treningami partii ciała zachowuję 4 dni przerwy, Staram się przeorać je dość konkretnie i dać czas na regenerację. W przypadku nóg daje to jakieś efekty, więc może przy plecach również coś się poprawi. @Ronin, [...]
[...] Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, ale... Plan: Trening A Double Kettlebell Front Squat - zakładam, że [...]
[...] jest gdzie, ale jak szybko ;-) Dorzuć 4kg na rzepach i będzie 28. :) PP jest spoko, ale MP lepsze. Na różności TGU i fronty. Zrobię jak radzisz. Po 4kg na kettla. W dni różności będę leciał z TTK z dwoma kettlami 24kg Spróbowałem i żyję. TRENING Total Tension Kettlebell Complex - 2KB24 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per [...]
[...] to żywe i tamto żywe. Po wczoraszych kettlach nabawiłem się grypy. Objawy identyczne. Dziś określenie nowego progu mocy na trenażerze. Właściwie wiele sobie po nim nie obiecywałem, ze względu na tę grypę, ale parę watów dodałem. FTP idzie w górę o 5% i za dwa dni kolejny trening. Zrzut z dziś /SFD/2018/10/23/0ba7fdf4f3d74ceabd495eb7344a51a9.jpg
[...] troche zaskoczył mnie wynik : 03.08 w Synevo miałem : erytrocyty 5.47(5.7) hemoglobina 16.5(17) hematokryt 46.6(49.1) 10.08 w ALab erytrocyty 5.67(6.5) hemoglobina 16.6(18) hematokryt 48.5(52) a dziś w UCK erytrocyty 5.9(6) hemoglobina 17.5(18) hematokryt 51.2(52) Bije 100mg Jelfy co 5-6 dni Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2022-08-17 14:25:00
[...] w zakresie 15 powtórzeń. Jak to zwykle na „15” pompa przeokrutna. Nic nie dokładałem, za to udało się zrobić trening w bardzo dobrym tempie. Przykładowe posiłki z ostatnich dni: /SFD/2018/6/18/7e813f22941c490f82824921d972154a.jpg /SFD/2018/6/18/1566739324b64b46a533d502bc613a19.jpg /SFD/2018/6/18/33ad1341282c4cfbb286f4a104b5c284.jpg [...]
Ostatnie 6 tygodni dieta była na tip top. Tylko to co w planie, w takiej ilości jak w planie. Nie przyniosła jednak żadnej poprawy w kwestii układu trawiennego, także prawdopodobnie te problemy nie są dietozależne. Ale koniec użalania się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką [...]
Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]
[...] Z końcem roku czeka mnie wyprowadzka z Łodzi na wieś. Co do spraw sportowych. Niedawno skończyłem swój epizod z treningiem trójbojowym 1 etap – Trening 12/8/4 WODYNa – 5 tygodni 2 etap – 5x5 metoda teskaska – 10 tygodni Jedynie w drugim etapie podbiłem testa na 300mg ew. Ot cała „suplementacja” Skończyłem głównie przez problemy z apetytem. [...]
[...] + interwał pod wieczór. Odnowiłem Multisporta i po roku zacząłem wychodzić na publiczną siłownię kiedy mam czas, chociaż i tak większość treningów robię w domu. Pierwsze dni przygotowań jestem niestety zasmarkany jak i wszyscy w moim domu. Jednak bez gorączki, więc da się przeżyć. Z SAA do testa doszedł tylko masteron. Narazie bez spalaczy. [...]
[...] 100g jakiejś sałatki warzywnej(w piątki oczywiście zamiast mięska rybka tilapia czy coś innego). Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Trening 19.00 - to samo co wyżej(natomiast w dni treningowe drugi obiad zastępuję gainerem 150g Whey Mass Builder Hi-Tec'a z 200ml mleka w pół godziny po treningu) Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Shaker:b.30g w.109g [...]
Duża ilość odżywek - pomoc i przesada??
